むくみの原因をちゃんと理解していますか？

むくみ解消の近道は、原因を探ること！

月並みではありますが、むくみの解消を実現させるためには、原因をちゃんと理解しておくことが大事です。脚のむくみなどに悩まされている女性は多いと思うのですが、ちゃんと原因を理解していない女性は結構存在しています。

老廃物が溜まっている

これは、一番多く見られる原因かもしれません。むくみというのは、排出されていない水分=老廃物です。

リンパが詰まっている

リンパが詰まっている状態だと、老廃物がどんどん溜まって行きます。ひどい場合だと、脚に痛みを感じるむくみがあるぐらいです。

塩分の摂りすぎ

塩分を摂りすぎると、ドロドロした血液になりやすくなります。ドロドロした血液は、リンパが詰まる原因にもなるので、しょっぱい食べ物が好きな人は気をつけた方がいいかもしれません。

体を動かしていない

これは、いわゆる運動不足と言われる状態です。体を動かして汗を流しておかないと老廃物が蓄積してきます。激しい運動をする必要はないので、最低限、ストレッチをするなどの取り組みは必要かもしれません。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れることで、むくみを引き起こすケースもあります。「ただでさえむくみやすいのに、生理が近づくとさらにむくんでしまう」という女性は、この原因を疑った方がいいかもしれません。

生理とホルモンバランスは、強い関係があるのです。特に、生理周期が乱れやすい女性は、ホルモンバランスが崩れやすい傾向にあるので注意しておきましょう。

原因を踏まえた上で、取るべき解消方法とは？

ざっくりではありますが、むくみの原因になりやすいものをピックアップしてみました。これらを踏まえた上で、どのような対策を取ればいいのかについても触れていくことにしましょう。

リンパマッサージはマストです

リンパマッサージは、マストで取り組む必要があります。特にむくみやすいパーツを日常的にマッサージするようにしてください。余裕がある場合には、全身のリンパマッサージも意識すれば、なおOKです。

水を飲む

水分が原因でむくみが起こるという解釈がされているので、水を飲むことを避ける女性が多いのですが、実はちゃんと飲んだ方がいいんです。どうしてかというと、水をちゃんと飲むことで、尿意を催して、水分を外に出すことができるからです。常に体の水分を循環させるというのは、デトックスとして欠かすことのできない取り組みとなっています。

寝る

先ほど取り上げたように、睡眠不足はむくみの原因の一つです。従って、きちんと寝るようにしましょう。特に、寝起きにむくみやすいという女性は、睡眠が短い可能性があります。仕事や家事に追われて、十分な睡眠がとれない女性もたくさんいるかもしれませんが、質の良い睡眠を心がけるようにしましょう。

食事の改善

むくみに悩まされている女性は、暴飲暴食が目立つケースがあります。栄養バランスのとれた食事を食べて、余計な間食を控えるようにしてください。このような食事の改善を計るだけで、むくみはかなり改善されるはずです。それでも、むくみが治らない場合には、違う原因を疑った方がいいでしょう。

むくみ用のサプリメントを飲む

むくみ対策用に開発されているサプリメントがあります。このようなサプリメントには、むくみを解消させるための成分が凝縮されているのです。特に注目なのは、利尿作用を促してくれる成分です。

先程、水を飲むことで利尿作用を促してデトックスさせるという話をしましたが、それだけでは不十分な場合には、サプリメントを取り入れてみてください。より一層利尿作用を促して、デトックスのサポートをしてくれますよ。あまりにも、トイレが近くなるようならば、飲む量を減らしてみてください。